Elə içkilər var ki, yatmazdan əvvəl qəbul edildikdə daha tez yuxuya getməyə və yaxşı yatmağa kömək edir. Düzgün seçilmiş axşam içkisi gecə istirahətinin keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra və yuxusuzluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.
Modern.az xəbər verir ki, Kaliforniya Universitetinin dietoloqu Dana Hannes hansı içkinin orqanizmi yuxuya ən yaxşı şəkildə hazırladığını və onu necə düzgün qəbul etmək lazım olduğunu izah edib.
Albalı şirəsi — təbii melatonin mənbəyi
Mütəxəssisin sözlərinə görə, axşam qidalanması üçün ən faydalı içkilər təbii melatonin (yuxu hormonunun) istehsalını stimullaşdıran içkilərdir. Elmi araşdırmalar göstərir ki, bu baxımdan turş albalı sortlarından hazırlanan şirə nəzərəçarpacaq təsirə malikdir.
Nə vaxt və necə qəbul etmək lazımdır?
Qəbul vaxtı: Şirəni yatmazdan 1–2 saat əvvəl içmək tövsiyə olunur. Bəzi mütəxəssislər melatoninin maksimum səviyyədə toplanması üçün bu müddəti 3–4 saata qədər artırmağı məsləhət görürlər.
Temperatur: İlıq içkilər şüuraltı olaraq sakitləşdirir və rahatlamağa kömək edir, soyuq içkilər isə gümrahlıq yarada bilər. Buna görə də albalı şirəsini bir qədər isidərək içmək daha yaxşıdır.
Optimal porsiya: Gündə təxminən 240 ml şirə ilə başlamaq və yuxunun keyfiyyətindəki dəyişiklikləri izləmək məsləhətdir.
Ancaq nəzərə alın ki, albalı şirəsinin tərkibində sorbitol var və bu maddə bəzən mədə-bağırsaq narahatlığına səbəb ola bilər. Həssas həzm sisteminə malik insanlara dietoloq kiçik porsiyalarla başlamağı və miqdarı tədricən tövsiyə olunan həddə çatdırmağı məsləhət görür.
Albalı şirəsinin orqanizm üçün faydaları
Yuxuya getməyi asanlaşdırmaqla yanaşı, turş albalıdan hazırlanan şirənin sağlamlıq üçün digər faydaları da var:
Orqanizmdə iltihabi proseslərin səviyyəsini azaldır.
Oksidləşdirici stressi azaldır və antioksidant müdafiəni gücləndirir.
Ürək-damar xəstəliklərinin inkişafı üçün risk faktorlarını azaldır.
Digər məşhur meyvə şirələrinin əksəriyyəti ilə müqayisədə xeyli az şəkər ehtiva edir.
